在一暄養(yǎng)生旅游兩河生態(tài)公園（北門(mén)）院，住著一位慈愛(ài)而身心健康的老年人——徐興瑞祖父，2020年已90歲大齡的徐祖父人體粗獷，神采奕奕。徐祖父往往能在90歲大齡還能有那么好的精神實(shí)質(zhì)，除開(kāi)有樂(lè)觀的心態(tài)和有效的飲食搭配外，也要?dú)w功于他每日?qǐng)?jiān)持不懈訓(xùn)練八段錦。

徐祖父生在1929年山西沁源縣的一個(gè)鄉(xiāng)村，因?yàn)槟菚r(shí)候標(biāo)準(zhǔn)艱難，人體一直不太好，1940年僅16歲的徐祖父報(bào)名參加泰岳軍分區(qū)，添加我國(guó)中國(guó)抗戰(zhàn)。抗日戰(zhàn)爭(zhēng)勝利后，徐祖父被調(diào)去重慶工作，那時(shí)候有2位太極教師為徐祖父教給了能夠在床上做的八段錦，在其中徐祖父的教師也是將自身的訓(xùn)練方法和體會(huì)心得不求回報(bào)的與徐祖父共享，使祖父獲益匪淺。這些年來(lái)徐祖父一直遵從教師“堅(jiān)持不懈”的教育，也數(shù)次向喜好健康養(yǎng)生喜愛(ài)鍛練的朋友強(qiáng)烈推薦此推拿養(yǎng)生秘訣，今日一暄將徐祖父的八段錦開(kāi)展了梳理在這里為大伙兒共享。

徐祖父說(shuō)八段錦主要是根據(jù)自身按摩手法維護(hù)保養(yǎng)五臟六腑，實(shí)際上健康養(yǎng)生最重要的便是對(duì)五臟六腑的維護(hù)保養(yǎng)，由于五臟六腑的內(nèi)分泌系統(tǒng)針對(duì)身體的身心健康與使用壽命是十分關(guān)鍵的。中醫(yī)學(xué)覺(jué)得身體是一個(gè)總體，五臟六腑中間既融洽又互相影響，五臟六腑的身心健康對(duì)人體的身心健康尤為重要、也就是說(shuō)，五臟六腑身心健康，人體就身心健康。而八段錦是推拿維護(hù)保養(yǎng)五臟六腑的技巧之一，也是在我國(guó)傳統(tǒng)式診療養(yǎng)生秘訣，簡(jiǎn)單而又舒服。而自身推拿十分便捷，還經(jīng)濟(jì)發(fā)展又省時(shí)。

具體做法：

1、先用右手掌推拿左肋，手指頭伸開(kāi)放置雜胸，順時(shí)間方位轉(zhuǎn)動(dòng)12周，再反方向方位轉(zhuǎn)動(dòng)12周，隨后換右手以一樣的方式 推拿。

2 、用右手掌順時(shí)針?lè)较蛲颇梅螀^(qū)36圈，另外手掌心往下時(shí)行走檀中穴，在胸骨柄處稍稍工作壓力。

3、左手掌順時(shí)針?lè)较蚝头捶较蛲颇糜疑细辜靶叵逻吀?2次。

4、假如時(shí)間富裕還能夠躺在床上多延長(zhǎng)性時(shí)間，和做一個(gè)摩腹功：以肚臍眼為管理中心順時(shí)針?lè)较蚧蚍捶较蛲颇茫孕∪Φ酱笕β龃蟆?/p>

5、右手掌推拿右上腹順時(shí)針?lè)较蚝头捶较蚋?2次。

6、取座姿，左手和右手各自放置后腰眼—腎腧穴，左右推拿，直到發(fā)燙。

徐祖父說(shuō)，這一套姿勢(shì)前5種推拿選用臥姿，最終一種選用座姿，做了大概必須10-15分鐘，在睡覺(jué)前和醒來(lái)后都能夠做。徐祖父說(shuō)推拿12圈是當(dāng)初教師定的，如今徐祖父依據(jù)自身的身體情況，早已加來(lái)到24圈。另外在鍛練的情況下一定要堅(jiān)持不懈，才可以看到實(shí)際效果。人一定要有運(yùn)動(dòng)健身觀念，這就是可以堅(jiān)持初心，擁有初衷才可以長(zhǎng)久長(zhǎng)久。