骨質疏松盡管多見于長輩，但并不是跟你沒有關系。

假如你：

忽略健身運動

膳食結構不平衡

飲食搭配中鈣的攝取少

休重稍低

人體骨骼最高值量和品質都稍低

骨質疏松就會有機遇找喜歡你，尤其是年青女士。

因此，骨質疏松的防止要盡早剛開始，不必感覺如今年青就毫無顧忌，得從今天開始就防止起來。

我怎么知道我骨質疏松癥？

有的人了解自身身患骨質疏松癥是由于她們在摔倒或輕度碰撞時骨裂了，這被稱作“延性骨裂”，簡言之便是這種人的骨頭較為敏感，她們產生其他種類骨裂的風險性也比平常人要高一些。

圖中從左至右先后為一切正常人體骨骼、骨質疏松癥、比較嚴重骨質疏松癥

而在產生骨裂以前，骨質疏松癥是不容易造成病癥的，它是一把罪魁禍首，一旦出現就具有破壞力。可是我們可以開展骨密度檢測，提早認識自己人體骨骼情況。

我該去開展骨密度檢查嗎？

從骨質疏松癥的患病率上而言，女士比男士高一些，女性絕經后生長激素代謝驟減，可加快骨質增生的外流，因此提議65歲及之上的女士都應按時接納骨密度檢查。

65歲下列的女士和七十歲下列的男士，假如骨裂風險性較高，也應當去檢查一下哦。

這種會提升您的骨裂風險性：

在老年期產生過骨裂

長期應用類固醇藥物

身患類風濕性關節炎

爸爸媽媽彼此或在其中一人在輕微損害后產生髖骨骨折

如何預防骨質疏松癥？

健身運動讓人體骨骼更健壯：身體的成骨細胞是有性命的，如果你在健身運動時，主題活動起來的全身肌肉會不斷地刺激性成骨細胞，能夠讓人體骨骼更為健壯，還有利于提高人體的反映性。

能夠多開展腰背肌力、腿部肌張力和均衡工作能力的訓煉，例如民族舞蹈和太極拳，改進均衡作用，降低摔倒的風險性，那樣骨質疏松就不易產生。

攝取充足的優質蛋白質：提升飲食搭配中鈣及適當蛋白的攝取，例如多吃些乳制品類、豆類食品類、海產品類的食材，鈣的攝取針對防止骨質疏松具備不可替代的功效。

嗜煙、嗜酒、過多攝取咖啡堿和高磷飲品會提升骨質疏松癥的病發風險。

日曬生成維他命D：常常日曬有利于維他命D的轉化成及優質蛋白質消化吸收哦，平常人均值每日大概二十分鐘太陽光照射就行。

最終告知愛美的女孩們，防曬乳和太陽傘會危害身體維他命D的生成，他們會使女士骨質疏松癥概率增加，長相和身心健康哪一個更關鍵，自身掌握哦！

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