1、單人抓瓶
所需時(shí)間：約五分鐘
級(jí)別：偏難
很有可能比傳球更難。
游戲玩法
①每一個(gè)人分別提前準(zhǔn)備一個(gè)塑料瓶子
②將塑料瓶子在網(wǎng)上投擲，再用兩手去把握住。
③準(zhǔn)確地把握住塑料瓶子得話最好是。
④挑戰(zhàn)一下，看10次可以把握住幾回。
關(guān)鍵點(diǎn)
留意要讓拋上來的塑料瓶子落在胸口的部位。
運(yùn)用
執(zhí)行一只手抓瓶吧（左、左手）。
試一下豎向膳食橫著投擲塑料瓶子吧。
2、暢快揮動(dòng)
所需時(shí)間：約五分鐘
級(jí)別：一般
暢快地?fù)]動(dòng)塑料瓶子吧！很爽快哦!
游戲玩法
①每一個(gè)人分別提前準(zhǔn)備一個(gè)塑料瓶子。
②一只手緊緊握緊瓶塞一部分。
③如同手掌心向下側(cè)劈一樣，將塑料瓶子向下?lián)]動(dòng)。
④邊喊著“呀！”邊揮動(dòng)10次。
關(guān)鍵點(diǎn)
振作起來邊喊邊玩吧。
運(yùn)用
從上往下大力揮動(dòng)。
從斜上邊向下?lián)]動(dòng)。
橫著揮動(dòng)。
刺出。
3、迅速抓瓶
所需時(shí)間：約五分鐘
級(jí)別：一般
那樣做，反射面神經(jīng)系統(tǒng)很有可能變?cè)絹碓届`巧。
游戲玩法
①兩個(gè)人一組分別提前準(zhǔn)備一個(gè)塑料瓶子。
②在其中一人將塑料瓶子從上向下扔。
③此外一人用兩手迅速把握住塑料瓶子。
④準(zhǔn)確把握住得話就算是十分取得成功。
⑤每一個(gè)人5次機(jī)遇，更替著玩。
關(guān)鍵點(diǎn)
將塑料瓶子從高空丟下能夠輕輕松松把握住。
運(yùn)用
試一下一只手抓。
先說話提示：“剛開始！”再投擲塑料瓶子。
試一下不張口就投擲塑料瓶子。
4、痛快的推拿
所需時(shí)間：約五分鐘
級(jí)別：簡易
用塑料瓶子來推拿手夠不到的位置吧。
游戲玩法
①每一個(gè)人分別提前準(zhǔn)備一個(gè)塑料瓶子。
②把握住塑料瓶子的瓶塞一部分，敲打自身的肩部。
③勻稱地敲打頸部、后背、腰、膝關(guān)節(jié)和腿肚子等位置吧。
關(guān)鍵點(diǎn)
在能讓心情愉悅的場(chǎng)地暢快敲打吧。
運(yùn)用
換為此外一只手敲打吧。
5、旋轉(zhuǎn)抓瓶
所需時(shí)間：約五分鐘
級(jí)別：簡易
猶如體操選手屈伸人體翻跟斗。
游戲玩法
①每一個(gè)人分別提前準(zhǔn)備一個(gè)塑料瓶子。
②用兩手那塑料瓶子。
③拋起來塑料瓶子，半空中從上向下旋轉(zhuǎn)180度再把握住它。
④可以優(yōu)異地進(jìn)行即使十分取得成功。
⑤試一下10次有幾回取得成功吧。
關(guān)鍵點(diǎn)
并不是往上面拋罷了，以便使之旋轉(zhuǎn)，試一下應(yīng)用手腕子來拋塑料瓶子。
運(yùn)用
試一下一只手吧（左、左手）
試一下旋轉(zhuǎn)一周（全方位）再把握住塑料瓶子吧。
6、握拳均衡
所需時(shí)間：約五分鐘
級(jí)別：一般
一樣用握拳，不一樣場(chǎng)所得話，游戲玩法也會(huì)不一樣。
游戲玩法
①每一個(gè)人分別提前準(zhǔn)備一個(gè)塑料瓶子。
②手握著成拳，將塑料瓶子放到手身上。
③盡可能維持長期的均衡。
關(guān)鍵點(diǎn)
嘗試找到塑料瓶子放到握拳哪一個(gè)位置最非常容易保持穩(wěn)定。
運(yùn)用
試一下把塑料瓶子放到握拳的每個(gè)位置吧。
用此外一只手試試吧。
將手?jǐn)偝伞安肌睜罨蛑瞥伞凹糇印睜铋_展試著。
